Åkte raka vägen till gymmet efter jobbet och hoppade på löpbandet.
Det fick bli ett rent konditionspass idag. 6 km sprang jag i ganska bra tempo.
Ger mig själv godkänt med tanke på att jag sprungit i trappor hela dagen också.
Känns riktigt bra att börja jobba upp konditionen ordentligt nu efter sommaren.
Jag vet inte vad det är men hösten ger mig alltid en nytändning när det gäller träning.

 

På tal om tändning så finns det väl inget värre att se någon sitta utanför ett gym och tända en cigarett?
Tjejen hade alltså tränat samtidigt som mig och direkt efteråt gått ut och rökt. Bra jobbat.

Det är som att jag skulle vräka i mig en chokladkaka efter ett träningspass. Går inte riktigt ihop, eller?

 

Det kommer bli en grym träningsvecka! Började med att lägga ribban högt.
Startade dagen på gymmet i morse och ikväll blir det boxning.
Körde först kondition och därefter provade jag på TRX för första gången.
Tyckte det var bra att man enbart får jobba med sin egen kroppsvikt.
De flesta övningar var riktigt jobbiga men det tar nog ett tag innan man fått in tekniken.

 

 

Måndag - Löpning + TRX

Tisdag - Boxning

Onsdag - Löpning + styrketräning

Torsdag - Boxning

Fredag - Spinning

Lördag - Träningsläger boxning

Söndag - Träningsläger boxning

Nu har världens bästa familj varit på besök. Vilka underbara dagar vi haft tillsammans!
Lyckan jag kände när Sam och Ava sprang mot mig och kramade om mig är obeskrivlig.
De tyckte mycket om Sverige och deras nya favoritspel blev helt klart Kubb.
Jag kommer leva länge på de här dagarna men hoppas på att få återse dom snart igen! ♥

Idag är jag världens lyckligaste för idag kommer min familj från England!
Som jag ska krama om mina två småttingar. Fast de lär inte vara så små längre.

Tänk att det gått mer än ett år sedan jag såg dom sist. Alldeles för länge!

Men idag - äntligen ska jag få återse dom. Happy me!

 

 

 

 

 

Haft en toppendag idag, lite bättre än en vanlig tisdag!
Var ledig idag så jag har varit i stugan och solat hela dagen.

Nu har jag precis kommit hem från boxningsträningen som gick finemang.

Med en solbränna rikare och några gram fett fattigare finns inget att klaga på!

 

 

 

Att få vara gyminstruktör måste vara bland ett av de bästa jobben!

Jag njuter av varje sekund jag får peppa och motivera andra människor.

Ikväll blev jag extra glad av en tjej som jag lyckades få igång ordentligt.

När hon körde benpress tryckte jag emot så det skulle bli tyngre.
Hon tog i för kung och fosterland medan jag uppmuntrade henne att fortsätta:
"Kom igen! Fortsätt kämpa! Du är starkare än mig!"

Jag brukar tänka på hur det är att vara den där personen som sitter där.
Man vill visa hur stark och envis man är och när man får göra det - då är man nöjd.
Det handlar om att pusha sig själv lite mer när man tror att man inte orkar mer.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag går jag från jobb till jobb.
Ikväll börjar nästa arbetspass som är en aning kortare än det första.

Ska till gymmet och ha ett easy line-pass. Ska bli roligt!
Såg att passet dessutom är fullbokat så ikväll ska det svettas.
Det är minst lika roligt att se på när andra tränar som att göra det själv.

 

 

 

Ikväll blir det bio. Snabba Cash 2 kommer spelas upp på duken.
Har tyvärr bara hört dålig kritik om filmen så har inga höga förväntningar.

Men jag får skaffa mig en egen uppfattning. Joel Kinnaman är ju ögongodis i vilket fall.

 

Uppvärmning: 15 min crosstrainer
Styrka: Biceps, triceps och bröst

 

Nöjd med dagens insats! Armarna fick jobba hårt.

Chins- och dipsmaskinen är inte nådig...

 

 

 

Fått i mig en rejäl frukost och nu väntar gymmet.

Finns ingenting som heter vilodag bara för att det är söndag.

Bara ännu en dum bortförklaring för att man är för lat.

 

 

 

Den här låten spinnade vi till som finallåt förut. Så förbannat grym!

Det går inte att bli annat än partysugen när man hör den.

 

Att åka till gymmet förut var det absolut bästa jag kunde gjort.
Sofie avslutade sin tid på O2 med bravur. Grymmaste spinningpasset!
Bara partylåtar på hög volym och det var världens bästa stämning.

Svårt att beskriva för er som inte var där men det var som en grym förfest på cykel.

Fredagen är räddad, vilken adrenalinkick säger jag bara!

 

 Den här känslan som jag har nu är så jävla grym rent ut sagt.

Jag har fått en riktig nytändning och den kunde inte kommit mer lägligt.

 Nu ska jag hoppa upp på cykeln och slutdestinationen är - gymmet!

 

Springturen gick väldigt bra för att vara första gången efter mitt träningsuppehåll.

Jag höll bra tempo från början till start och kände att jag hade läget under kontroll.

Det var skönt att vara tillbaka i skogen. Alltid lika fridfullt och härligt!

Solen värmde min rygg medan jag sprang och jag bara njöt av naturen.

Jag känner att jag är back on track. Det kommer bli en grym träningshöst!

 

 

Drar på mig mina snygga lindor och ger mig iväg på boxningsträning!

 

 

 

Det var så skönt att få dra på sig boxningshandskarna igen.

Överhuvudtaget att bara röra på sig och svettas - man mår som bäst efter ett träningspass!

Jag trodde jag skulle få tvinga i mig tonfisksburken efteråt men det var inga som helst problem.

Jag känner mig äntligen motiverad igen. Imorgon väntar nästa träningspass!

 

Är ni med mig?

 

 

 

Idag drar boxningen igång igen efter sommaruppehållet.
Det känns som det var evigheter sedan jag sparrades sist.
Nej, det är helt enkelt dags att dra igång nu. Inga men.

Idag får bli min höst kick-off gällande träning. Gym, boxning, löpning - allt.

I tre veckor har jag latat mig. Det håller inte längre. Så nu kör vi!

 

 

Har haft en väldigt trevlig och mysig helg i Hagfors.
Det var skönt att ta igen förlorad tid med finaste mormor.

Det känns som att vi hunnit med mycket på kort tid.
Men när tiden är knapp får man vara effektiv!

 

Den här veckan har gått riktigt fort men himla skönt att det är fredag idag!

Efter jobbet bär det av mot Hagfors där jag ska spendera helgen med världens bästa mormor.
Uppdaterar bloggen när jag kommit hem. Jag och mormor har massor av kvalitetstid att ta igen!

 

Idag är det 9 år sedan du lämnade ett tomrum efter dig.

 

Morfar, du är saknad av oss alla. ♥

 

 

 

Sitter och planerar ett fotoalbum som jag ska göra.
Ett album med bara foton från min tid i England.
Så många fina minnen spelas upp i huvudet medan jag kikar igenom gamla bildarkiv.
Jag liksom pratar och skrattar högt för mig själv utan att tänka på det.
Det är otroligt hur bilder kan få en att minnas småsaker som hänt för längesedan.

Jag saknar mina två änglar som förgyllde min tid i England.

 

 

 

 

 

 

Första måndagen efter semestern avklarad.

Måste erkänna att det var ganska roligt att vara tillbaka på jobbet.
Det är alltid skönt att komma tillbaka till rutinerna när man varit iväg ett tag.
Träningen drar jag igång med så fort förkylningen släppt.
Tänk att jag varit utan gym i två veckor! Nu blir det ändring på det.
Ser fram emot en höst fylld av träning.
Måste komma i form tills jag drar till USA, som jag längtar!

Passar på ett skylta med ett par bilder på hotellet som vi ska bo på i Las Vegas.

 

 

 

Saknar redan de sju små charmörerna!
Särskilt min Mini Tyson som klättrar på mitt ben ♥

 

Så var man tillbaka på hemmaplan igen efter en lång hemfärd.
Har haft en jättebra semester som jag tänkte sammanfatta lite kort.

Utsikt. Natur. Fest. Valpmys. Båttur. Promenad.
Sol. Bad. Skratt. Stråket. Uteservering. Solnedgång.

 

 

 

 

 

Komer sakna valparna så himla mycket när jag åker hem.
Nog för att jag fäst mig vid alla sju men mitt hjärta dunkar lite extra för Mini Tyson.
Han är verkligen världens mysigaste. Hoppas att han kommer till ett bra hem.

 

 

Har haft en solig och härlig dag idag.
Först åkte vi till vackra Forsaleden och sedan till Sofies stuga där vi åkte båt. 

 

 

 

Kan man annat än smälta när man ser dessa goingar?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Har spenderat de två senaste dagarna på Sveriges troligtvis vackraste ö - Svanö.
Utsikten går inte att beskriva eller fånga på bild, man måste helt enkelt uppleva den.
Det var jättefint väder så det blev både sol och bad. Underbart!